Już niedługo Dzień Zdrowia!
Organizuję w miejscu, z którego pochodzę tzw. Dzień Zdrowia. Jest to Badanie - Analiza Składu Ciała, omówienie wyników i ogólna promocja Centrum Odchudzania i Odżywiania. Jestem bardzo szczęśliwa, że moja koncepcja w końcu dojdzie do skutku:) Być może mój sukces w zgubieniu zbędnych centymetrów komuś otworzy oczy - że można czuć się świetnie i zrzucić kilka (a nawet kilkanaście!) kilogramów bez morderczych ćwiczeń i jedzeniu samych sałatek (NIE WOLNO TAK ROBIĆ!).
Jako że to dopiero początek tego bloga, wstawiam mój sposób na pyszne i pełnowartościowe śniadanie. Od dzieciństwa jadłam codziennie płatki śniadaniowe z mlekiem. Odkąd dowiedziałam się ile kcal i jak mało wartości odżywczych mają takie płatki, zmieniłam niektóre produkty na zdrowsze i oto, co z tego wyszło.
"Owsianka" po mojemu:
250 ml napoju sojowego naturalnego (z Biedronki)
2-3 kopiaste łyżki otrębów pszennych (zawierają najwięcej błonnika ze wszystkich otrębów)
mała garść suszonych owoców (w moim przypadku żurawina, morele, orzechy laskowe)
Podgrzewamy napój sojowy (np. w mikrofali), wsypujemy suche składniki i zajadamy się:) Energii wystarczy na cały poranek:)
Bo życie jest po to, żeby cieszyć się jego smakiem...
czwartek, 25 kwietnia 2013
wtorek, 23 kwietnia 2013
No to zaczynamy...
..od gotowania.. Jako że jestem studentką, większość przepisów bazuje na produktach z Biedronki, z drugiej strony jako przyszły Trener Wellness odchudzam przepisy i sprawiam, żeby były jak najbardziej zdrowe.
Zapiekanka z pieczarkami i mięsem mielonym
(zainspirowana by http://smakmojegodomu.blox.pl/2012/05/Zapiekanka-makaronowa-z-mielonym-miesem-i.html )Składniki:
- 1 opakowanie pieczarek
- 2 ząbki czosnku
- 500 g mięsa mielonego z indyka
- 1 Tomatera (zagęszczony sok pomidorowy)
- mały jogurt naturalny (najlepiej gęsty, np. grecki)
- ok. 150 g makaronu pełnoziarnistego typu świderki (zależy, jak bardzo "makaronowa" ma być Wasza zapiekanka)
- przyprawy (sól, pieprz, oregano, papryka słodka)
Pieczarki umyć i pokroić w plastry. Podsmażyć na patelni (ja mam teflonową, więc smażę bez dodatku tłuszczu) tak, żeby zostało trochę soku.
Mięso mielone podsmażyć tak, żeby znikł różowy kolor. Odlać wodę z tłuszczem z patelni. Wrzucić mięso do pieczarek, wlać tomaterę, dodać przyprawy i pokrojony czosnek, wymieszać.
Ugotować makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedzić. Mięso z pieczarkami i makaron wrzucić do naczynia żaroodpornego, dodać jogurt naturalny, wymieszać. Cały makaron musi być przykryty sosem - jeśli nie jest, można dolać trochę wody. Piec w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 180 st. około 20 minut.
Smacznego:)
Subskrybuj:
Posty (Atom)